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《跑步课堂》第12集:跑后拉伸有什么门道?试试这些

跑步怕受伤?担心没效果?中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。第12集:跑步不拉伸,后果很严重!拉伸能有效缓解肌肉、韧带、关节紧张,加快身体恢复,消除疲劳感,从而减少或避免不必要的运动损伤。这里有套简单高效的拉伸动作,请收好!

中国田协 09-02 12:19

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《跑步课堂》第11集:跑步前,先做完这套热身动作

跑步怕受伤?担心没效果?中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。第11集:热身的方式有很多,今天带你学习一套简单高效的热身动作。

中国田协 08-31 11:07

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《跑步课堂》第10集:一次完整的跑步训练需要几步?

跑步怕受伤?担心没效果?中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。第10集:跑步练习中,总有人忽视热身和拉伸的重要性,从而导致运动损伤。一次完整的跑步练习,应包括“热身、跑步、冷身、拉伸”四个步骤。

中国田协 08-28 12:50

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《跑步课堂》第9集:手把手教你选到合适的跑步鞋服

跑步怕受伤?担心没效果?中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。第9集:装备不是越贵越好,适合自己才最重要!

中国田协 08-26 12:43

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《跑步课堂》第8集:跑步装备的学问真不少

跑步怕受伤?担心没效果?中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。第八集:要想跑得好,装备少不了。合适的跑步装备能有效避免运动损伤,提升跑步成绩。快准备起来吧!

中国田协 08-24 16:33

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跑前要做哪些准备?盲目开跑真的好吗

跑步怕受伤?担心没效果?中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中

ygh 08-22 06:15

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《跑步课堂》第7集:跑前如何准备?盲目开跑真的好吗

跑步怕受伤?担心没效果?中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。第七集:跑前做好这些,让你跑步时事半功倍,同时避免运动损伤。

中国田协 08-21 13:36

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《跑步课堂》第6集:路跑赛事不止马拉松 还有这些!

跑步怕受伤?担心没效果?中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。第六集:羡慕朋友的马拉松完赛奖牌?想跑马拉松能力不够?别担心,还有许多赛事适合刚刚开始跑步的你!

中国田协 08-19 13:16

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《跑步课堂》第5集:从小白到大神,多久才能跑马拉松

跑步怕受伤?担心没效果?中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。第五集:想来一场说跑就跑的马拉松?别冲动!平时缺乏锻炼,盲目参赛会很危险。作为新手,你要循序渐进。

中国田协 08-17 10:23

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《跑步课堂》第4集:跑步减肥吗?这样做瘦得快又健康

跑步怕受伤?担心没效果?中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。第四集:跑了几个月,体重一点没降,难道跑步减肥是假的?错!没效果可能是你没跑对。

中国田协 08-14 10:11

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