与攀登者畅谈！在岩壁上追寻生活的艺术与快乐！

2023中国攀岩自然岩壁系列赛（华山站）圆满结束。全国各路好手在陡峭的岩壁上争分夺秒、挑战自我，精彩纷呈的运动表现，让攀岩爱好者和观赛者们大饱眼福。本次比赛也令这些时隔三年之后再攀自然岩壁的选手们大呼过瘾、记忆犹新。赛后，几位攀岩十年以上的老岩友结合所来自的不同地区、不同职业以及对于攀岩运动的热爱畅谈了一些自身的感受。

无论比赛结果如何 都要去体验

徐鹏远

（80后，26年岩龄）我对华山有着非常深刻的印象，那是在我刚刚开始接触攀岩运动不长时间的1998年。那时全国参与攀岩运动这个项目的人不多，攀岩赛事也屈指可数，在华山北峰索道附近，举办了一场攀岩全国邀请赛。那是我第一次来到中国五岳名山之一的华山，对一切都感到非常新鲜。华山以其险峻而名列“五岳”之首，有着“自古华山一条路，奇险天下第一山”的美誉。这里的花岗岩巨石岩壁高耸入云，在此攀爬可谓是刺激无比。如今时隔二十多年，我再次来到华山，对所有的变化都有着不同的感受。从第一次来到渭南，游览华山、看兵马俑、了解历史遗迹，到现在，我的关注点会慢慢集中到渭南当地运动项目、攀岩运动的发展和推广，赛事的变化等等。

这些年来，看着攀岩从一个面向全国大、中专院校、体校的项目，慢慢发展成为如今全国已经突破10万岩友的运动，我感到十分欣喜。多年前，国内很多比赛的决赛难度也就在5.12，而随着这项运动的发展，我们接轨了国际的专业赛事，线路难度、攀岩运动的整体水平也有了大幅提高。现在攀岩运动的受众很广泛，出去比赛、去城市周边的岩场，多了许多陌生又年轻的面孔，我也非常高兴能够迎来攀岩项目的繁荣发展。

我在北京有自己的一家岩馆，从事攀岩教练的工作。我的重心逐渐从如何提高自己的攀岩成绩，转向了如何去做攀岩运动的普及和推广，带领我的攀岩小学员们更加积极地投入到这项运动中去。这次来华山参赛，回北京后将我的比赛经历分享给小学员们，让他们努力训练，期待着有一天能参与到这样的攀岩赛事中。

这些年来，随着年龄的增长，我在体能方面肯定不比年轻人，平日里也被工作生活琐事所缠绕，参加比赛的次数减少了很多。这次观看杭州亚运会让我触动很深，当看到48岁的乌兹别克斯坦体操老将邱索维金娜站在跳马赛场上，我被这样的体育精神所鼓舞，那一瞬间，我决定再次报名这次渭南华山站的比赛。虽然最终我只拿到了专业组男子组第四名，但对于我自己来说，站在赛场上就是胜者。这不单是作为运动员的成长与突破，作为攀岩运动的推广者，我希望我的参赛能激励学员们、攀岩的孩子们，勇敢地迎难而上，

无论比赛结果如何，都要去体验、去经历，爱运动，无畏挑战。

 在华山巨石峭壁上攀岩 令人激动

曾丹

（70后， 16年岩龄）我第一次接触攀岩是在2000年，真正开始学习攀岩是来到北京后的2007年。一开始是在学校的岩馆里进行攀爬训练，到现在北京岩馆遍地开花，我很欣喜地看到随着攀岩运动的兴起而成长。现在，我会在下班后去岩馆训练，每周2-3次，周末有时间就会去到密云白河岩场，攀爬自然岩壁。

人工岩壁和自然岩壁的攀爬我都挺喜欢的，如果有较长时间的假期，我会去到阳朔或者昆明去住一段时间，按照爬两、三天歇一天的频率去接触不同的线路。我更喜欢在自己的能力范围内选择攀爬不一样的线路，保持不退步，而不是紧盯着难度和速度提升运动能力，这可能和我喜欢变动的性格相关，单纯攀爬一样的线路对于我来说会有些枯燥。

我参加赛事的频率不高，每年会跟随中国攀岩自然岩壁系列赛的脚步去到不同的地方，在参加比赛的同时，去各地感受当地的美景美食，升级体验感。2020年我也来到过渭南华山参赛，在华山巨石峭壁上攀岩，令人激动。今年的比赛线路有些难度，赛前连续几天的雨水让岩壁有些湿润，同时攀爬时要避开岩壁上的树木，不过华山的花岗岩岩壁摩擦力较大，十分适合攀岩运动。这次比赛我获得了公开组女子组冠军，虽然没能在决赛中登顶，但我也对这个成绩感到很满意，我尽力做到了最好。

攀岩 早已成为我生活的一部分

姜志成

（70后， 15年岩龄）我以前喜欢登山，后来就爱上了攀岩。攀岩是一项很有节奏感和规律的运动。从我开始接触攀岩就一直保持着对它的喜爱，至今已有十五年了。相较于人工岩壁，我会更喜欢攀爬自然岩壁，但训练是无法每天都在自然岩壁上进行的。我的训练基本包括指力、力量、耐力和柔韧性训练，每天都会穿插着、有针对性地进行，去岩馆、去野外，将攀岩融入生活。

这是我第二次来到渭南华山参加自然岩壁系列赛，华山的花岗岩岩壁很有特点，攀爬时需要顺着方向去发力，中间的难点如果发力不对的话，可能会突破不了，动作和攀爬石灰岩岩壁不太一样。我很喜欢参加中国攀岩自然岩壁系列赛的比赛，比赛地分布在全国各地，每个地方的风土人情、饮食都大不相同，让我们运动员也能借比赛的机会，去感受当地的文化与特色。这次在华山比赛，陕西这边的面食就特别好吃。中国有着丰富的自然岩壁资源，夏天我会去到北京白河、贵州六盘水进行攀岩，冬天会选择广西阳朔、柳州这边的岩场，温度刚好适合攀爬。

难度等级是衡量攀岩水平的标准。我目前的红点能力是5.14a，我希望在未来的5-10年内能够提升水平，完成一条5.14b。这对于我这个年龄来说很难，非常难。但正因为这个目标，我会更加自律地进行饮食控制和训练。至于能否达成，那就看天时地利人和了。

热爱生活，热爱自己的身体，保持积极健康的生活方式——这一直是我坚持攀岩运动的源动力。即使对于像我这样的岁数偏大的岩友，攀岩这项运动也是极为友好的，自然岩壁攀岩、传统、抱石、结组各种方式、各种装备、器械的操作，在野外感受人与自然融为一体的体验，

攀岩早已成为我生活的一部分，再也分不开了。

对于我来说 攀岩是一种释放

曹军

（70后， 13年岩龄）我是西安人，也算是这次中国攀岩自然岩壁系列赛比赛的“东道主”。特别感谢赛事组织方能选定华山作为比赛地，在这里举办国家级的精品赛事，这是对我们著名景点华山的肯定。华山站比赛安排得十分贴心，饮食、住宿等赛事保障无可挑剔，在比赛开幕式上，我还看到了华阴当地的非物质文化遗产——华阴老腔，以及极具陕西地区特色的鼓舞、唐舞表演，让来自全国各地朋友们的体验更加丰富和立体。作为当地人，在比赛间隙，我也带着多位外地岩友去到了华山周边的农家小院转一转，体验陕西的风土人情。

这是我第二次参加渭南华山站的比赛，相较于2020年，这次公开组的比赛线路明显难度更高了一些，裸露在自然中的岩石经过风吹日晒，难免会有小片的石片脱落，在线路上也有一两个“小屋檐”较有挑战性，这就十分考验运动员在自然岩壁上攀爬时的读线能力，耐力、核心控制力。这次就明显能看得出定线员的对于线路的用心设置。

到了周末，在天气允许的情况下，我会开车一个半小时，去到秦岭大峪的岩场。那里岩质和华山相同，都是花岗岩。经过了5、6次的大规模开线，已经具备了200多条自然岩壁攀岩线路，从入门小白到攀岩大神都可以在这里找到合适的难度等级一试身手。

我不是一名专业攀岩运动员，而更像是一名热爱攀岩的老岩友。我的女儿现在上小学五年级，她从5、6岁开始跟着我一起参与攀岩运动，现在亦有所小成。很多攀岩选手都是“夫妻档”，我笑称我和女儿是“父女档”“上阵父女兵”。除了给女儿当启蒙教练，我也有自己的攀岩目标，在大峪的酒仙阁岩场，有一条名叫“冬学”的5.13a线路，如何连续完成这条线路，攻克两个小难点，不在中途脱落，是我2024年的愿望。

在进行攀岩训练以外，我还常在空余时间观看攀岩视频、研究技巧。因为对攀岩运动员、定线员比较了解，我常常会去担任攀岩赛事的主持人、解说员或是裁判。日常在工作和学习中难免会有困扰有压力，

对于我来说，攀岩是一种释放。

当我全身心地投入到这项运动中，忘却烦恼，在攀爬结束洗澡放松后，那些烦心事都没什么大不了的了。同时，攀岩也是一项社交运动，除了自己攀爬，更多时间是坐在岩壁下观看别人攀岩，或者与岩友们聊天，这也同样可以达到排解压力和放松心情的目的。