记者曹亚旗报道
9月29日是杭州亚运会田径项目的首个比赛日，中国队夺得了5枚金牌中的4枚，其中就包括巩立姣在女子铅球上夺冠，实现个人三连冠的同时，帮助中国田径队连续12次夺得该项目的亚运会金牌。
努力做到今天的自己要比昨天的更优秀
Q：这次能在亚运会上完成三连冠，感觉怎么样？
巩立姣：拿到这个冠军我还是很高兴的，但成绩目标上没有达到自己的预期。在这个项目上中国连续12届获得冠军，在亚洲一直处于巅峰状态，我觉得还是很开心的。
Q：三连冠，12连冠，说起来轻描淡写，实际上非常难啊……
巩立姣：可能就是我维持了一个状态，骄傲点说，就是我始终保持着世界顶级的一个水平吧。这么多年一直维持这个状态其实很难，随着年龄增大，训练什么的一年比一年更辛苦，要注意的东西更多，而且体质和机能是下降的，所以能参加四届奥运会并在亚运会取得三连冠，对我来说是一个肯定。
Q：这期间有觉得很难的阶段吗？
巩立姣：我个人练这个项目已经23年了，想想这个时间大家肯定就会觉得挺难。其实我当时回头想的时候也会觉得挺难，但真正当你站在最高领奖台升国旗奏国歌的那一刻，我就觉得一切都值得。这个过程，只要你咬牙坚持下来，就一定会成功。
Q：那是一天天的这么坚持，还是每天都会有一些新的目标、新的努力方向？
巩立姣：因为目标永远就是冠军，或者说我的目标就是突破21米。那你就得每天重复这个动作好多次，一定要耐得住这个寂寞，要享受这个孤独。
Q：那从中能体会到的趣味性多吗？
巩立姣：其实不多，因为每天都在重复一个动作。不像那些对打类项目，你的目标就是对手，击败对手你就赢了，我们往往就是跟自己比，努力做到今天的自己要比昨天的自己更优秀。说白了，就是自己跟自己较劲儿。
Q：又枯燥又没有趣味性，你是怎么做到坚持了23年之久还有这样的热情呢？会给自己做什么样的心理暗示呢？
巩立姣：刚开始确实很难，但我觉得是因为热爱所以坚持，才能让我走到现在，因为热爱，我想通过自己把这个冷门项目带火，通过我的热情帮助我们这么多年称霸亚洲，站在世界的顶峰。
Q：比赛时有没有注意过自己发力时的表情？
巩立姣：这个真控制不了，有时候我一看就感觉哎呀妈呀，太丑了，好想删掉啊（笑）。但这又是另一种美吧，就是人在极限的那一瞬间，可能面部的每一块肌肉都在使劲——换个角度想，也挺美的。
Q：现在你是教练兼运动员的身份，这个身份的转变对自己带来了哪些变化或者促进？
巩立姣：对我来说这是一种挑战，但我更喜欢接受这种挑战。东京奥运会结束之后我就开始自己练，因为之前我也跟过三名优秀的教练员，从他们身上学到了很多知识。我现在年龄也在增长，很多时候我希望是通过自己的状态来制定训练计划，这对我来说也算是挑战吧。我相信每名运动员都喜欢挑战，我也很喜欢，这确实是一种比较不一样的方式。
Q：那你觉得需要什么样的素质才能做到自己指导自己，自己给自己施压，不需要别人来鞭策。
巩立姣：我拿到奥运金牌之后，很多人也跟我说，你已经功成名就已经圆梦了——因为我之前说过最大的梦想就是奥运冠军——你也可以退役了。但我觉得还没有达到自己的成绩目标，所以又想重新开始。达到一个高度之后重新开始确实很难，但我是一个特别认真的人，之前所有教练定的计划我都会完成，即使我累得趴下来第二天起不来，我依然会完成，所以我要通过自身感受去给自己定计划，更好的延长自己的职业寿命。
有压力，对我来说反而就是动力
Q：那自己给自己当教练，这两年有什么收获呢？
巩立姣：这两年对我来说并不是特别完美，两次世锦赛一个第二一个第三，虽然成绩都达到了20米，但还没有达到一个特别高的标准。说实话，今年的状态不次于东京奥运会，种种原因吧，导致自己还是没能把极限发挥出来。我也相信，带着今年的遗憾，在巴黎奥运会上把实力展现出来。
Q：那教练巩立姣和运动员巩立姣，这两个角色是怎么交流的？怎么制定训练计划的？
巩立姣：我觉得就是绝对不可能偷懒。最多有时候可能真的投不动了，但我是那种今天不达目标绝对不下课的性格，我就会一直投，就是一直在逼自己。一般都是我认真完成教练的任务后，还会自己加练，所以说自己在教练这个角色上，是在背后来督促着自己往前努力。
Q：比完了亚运会之后，自己在备战巴黎的准备工作上还有哪些需求？
巩立姣：需要去加强技术的稳定性，还希望能把力量往上提一提，这样的话结合到专项上，应该会有一个很好的表现。
Q：铅球这个铁疙瘩，在你生命当中意味着什么？
巩立姣：我现在想的，就是又爱又恨。爱就是有时候真的觉得它好轻，怎么投怎么有；有时候恨，就觉得好沉呐，怎么投都没有，尤其是在比赛失利时，明明练得还不错就是比不出来，那时候就想给它砍死那种感觉。
Q：23年的职业生涯当中，你觉得自己最困难的事情是什么？
巩立姣：一个是瓶颈期，再有就是伤病侵袭时，心有余而力不足的那种感觉，简直太难受了。
Q：那你自己给自己当教练了，这心理上的辅导怎么做呢？
巩立姣：就想着之前最辉煌的时候吧，告诉自己有这个状态就没问题，一定可以展现出来。我赛前有时候会习惯性的在镜子前给自己加油，就是暗示自己可以做到。
Q：作为中国田径领军人物这么多年，外界对于成绩的这种期盼，会对你带来比较大的压力吗？
巩立姣：其实我还是挺喜欢有点压力的。有压力，对我来说反而就是动力，我不喜欢那种躺平的那种生活，不喜欢什么困难都没有，喜欢有点挑战，这也是我坚持下来的理由之一。就是想通过自己的努力和坚持，通过自己的故事和精神，让更多的人了解铅球，了解中国的田径。也希望通过我的榜样力量，把中国田径的精神传递给年轻人。
Q：如果说想真正到达国家队的水准，你觉得这个项目专业队的概率高还是可以从学校选拔好苗子？
巩立姣：从我的例子来讲的话，从上体校开始，市体校省体校然后国家队，一步一个台阶。但现在我看好多大学甚至中学里边也有好苗子，也可以从这儿选，但前提是得有一个特别专业的体育老师才行。
Q：目前，铅球项目在国内优秀教练员和运动员储备上情况怎么样？比你练那会儿有什么变化？
巩立姣：其实说多不多说少不少，但专业的教练员越来越多了，我也相信今后几年中肯定会有更多的好苗子出现。跟我那会儿比，练的人稍微少点儿，可能大家都觉得第一我们这项目比较冷门，第二比较枯燥，就会觉得太折磨人了。之前我刚练那会儿也很瘦，但练这个项目必须得吃胖，我从刚开始练到现在长了100多斤。其实这也是困难之一，因为好多家长不太愿意让孩子受罪。我也想通过我的故事告诉他们，铅球是奥运会项目，也可以在奥运会上拿金牌来证明自己。
Q：你觉得自己是天赋型选手，还是后天的努力占比更大？
巩立姣：我自己看的话，会觉得天赋多一点，但后天努力也不差。我觉得想要达到一定水平，不管说有没有天赋，足够努力的话就一定能达到。大家会觉得这种投掷类项目有劲儿就好，实际上真练下来要达到高水平，对技术的要求更多，更注重力与美的结合。
Q：还有不到十个月的时间就是巴黎奥运会了，你对此有什么期待？
巩立姣：希望我们中国田径人能稳扎稳打，好好去练这十个月，争取在巴黎奥运上有新的突破。我也希望自己能好好利用这十个月，把自己的不足弥补上去，把这两年的遗憾弥补回来，在巴黎能实现自己的目标和梦想。
（特别感谢新华网对本文的支持与帮助）
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