一天四练U19期待淬火成钢 训练强度超过比赛强度

12月27日，在重庆的蒙蒙雾雨中，U19国家男足开启了2023年U20亚洲杯的备战之旅。第一堂训练课上，简单的5V5分组对抗，队员们之间的拼抢也是“火星四溅”，一旁的教练组成员邵佳一、杜震宇和杨智依旧大声提醒队员：“注意力一定要集中，这就是比赛！”

训练强度超过比赛强度

2023年3月，国青小将们将奔赴乌兹别克斯坦，正面挑战日本、沙特、吉尔吉斯斯坦等三个小组赛对手。重庆的集训是他们大赛之前在国内的最后一次集训，领队兼助理教练邵佳一非常珍惜这样的机会，对球队的要求也格外严格，他认为，“本次集训主要集中在思想作风建设、强化体能以及提升技战术能力这三个方面，目标是全面提高球队的思想统一性和执行力，训练将是高强度和快节奏的，只有这样，我们才有取得突破性成绩的可能。”

国青驻训的华夏航空研究院位于重庆远郊，尤其适合封闭训练，在这里，“为国而战、舍我其谁、只争朝夕”的横幅悬挂在训练场、健身房、培训室，昭示着这支队伍的共同使命和决心。

第一周，国青队的时间表非常紧凑：上午7：00准时用餐，8：30分开始两小时的场地有球训练，11：30分开始室内体能训练；下午有两小时的军事训练课，晚饭后又是两小时的团队拓展课。一周过后军训结束时，“一天四练”的模式将转为“一天两练”，但训练强度只会持续加大。“训练强度必须高于比赛强度，否则集训就没有意义，也达不到洲际比赛的对抗要求。”邵佳一说。本期集训之后，经过短暂休整，全队将飞往阿联酋，与安东尼奥领衔的外籍教练团队会合，从而进入热身赛备战阶段。而进驻塔什干赛场前，国青还将在克罗地亚进行赛前热身。

队员们也盼着和主教练尽快相聚。“安东的好胜心非常强，这一点感染了我们所有人。”队长阳敏杰说，西班牙人训练时永远满怀对获胜的渴望，他对细节要求有时甚至到了苛刻的地步，绝不允许场上球员有任何懈怠。对此，邵佳一也从中获益良多，“安东对训练质量、对抗强度、团队作战的要求非常高，我们会在重庆不折不扣地执行他的训练计划。”

经过安东尼奥的精心打造，国青已经形成了一套的风格硬朗、特点鲜明的打法：拼抢积极主动、身体对抗激烈、攻防转换迅速。这一扬长避短的打法要想发挥作用，势必以过硬的体能、刻苦的训练为前提。

军训标准化与订制化

每天至少两堂高强度的技战术训练和体能课，已经是本届国青历次集训的标配，而这次冬训较之以往最大的变化，就是增加了军训的内容。为此，12月26日的动员会上，领队邵佳一向全队反复强调，一定要严肃认真地对待军训。

负责军训的是解放军驻渝某部的四名教官，其中刘教官曾有在重庆力帆梯队效力的背景，对足球运动员的特征、赛前身体状况的要求有着足够的了解。因此，教官们为这群新战士量身订制了一套军事训练课程，既要按部队的标准严格要求，又要考虑保护队员们的健康。“我们设计组织这次军训的目的，是把军人的纪律性、执行力、荣誉感传递给全体队员。”

下午的第一次军训内容相对简单：列队、军姿站立、军姿跨立，停止间转法、齐步走……20名英姿勃勃的球员在教官的示范、指挥下，喊着口令认真操练，展露了青年的朝气和新兵的风采。而与此同时，三名教练员、一名队医也是一身迷彩服在旁边严阵以待。

因为户外冷雨下个不停，晚上的拓展训练继续在培训室进行。在理论宣讲环节，教官反复强调“目标清晰”的重要性，以进一步激发队员为国争光的志向、吃苦耐劳的精神。在拓展实操环节，专门安排了一项名为“坚持到底”的活动。具体内容是队员们戴上眼罩席地而坐，不停地重复举臂搓手的动作。

这项看似简单的活动，仅仅几分钟就让人累得几近崩溃，但在没有时间提示，只有激励鼓舞、音乐伴奏的情况下，全体队员居然咬牙坚持了超过1小时的时间。事后，队员们纷纷表示，没想到人居然有这么大的潜力可以挖掘，这可以帮助我们在赛场上面对比赛困境时能够更加从容自信。

结束第一天的训练回到房间，队长阳敏杰说，持续一整天的训练固然很累，但大家都感觉过得很充实，而军训也会让全队“更有凝聚力、更能替别人着想”。这种坚持不懈、永不放弃的团队精神，对于明年的中亚之行来说，更是不可或缺。