U21国青时隔整1年重新起航 从恢复训练就要上强度

体坛周报全媒体记者王晓瑞报道

从2019年12月15日到2020年12月15日，从昆明到海口，时隔整一年，1999/2000年龄段男足国青队重新起航。在没有大赛的年头，在特殊疫情年的最后一个月，这支非奥运年龄段的男足国青队，正式进入备战U23亚锦赛和杭州亚运会的新征程。而对于主教练扬科维奇来讲，在辗转成都、大连、苏州等地考察近两个月中超和中甲后，他终于可以亲自检验弟子们这一年的“家庭作业”。

U21国足全年唯一集训

这是“扬家军”第一次来到海口集训，也是球队以U21国青队名义，所能组织的唯一一期集训。等到来年1月1日，这支俗称“99国青”的队伍，便将升级为U22男足国青队。尽管这次集训只有半个月，甚至只会安排同中国U19的两场教学赛，但扬科维奇准备得非常认真。集结日前两天（12日），他就来到位于海口观澜湖的下榻酒店。14日晚上，等到队员们基本到齐，他还特地召开一次动员会。

扬科维奇首先表示，非常开心再一次见到队员们归来，能够再次见到大家并不容易，同时也很感谢中国足协可以排除万难，成功促成这次集训。对于大多数队员在联赛中的表现，扬科维奇了如指掌。但相比在中超、中甲的旁观考察，只有把队员们全部招致麾下，通过日常训练，才能全面了解他们这一年的变化。巧合的是，从去年12月结束“一带一路·七彩云南”国际邀请赛到这次集结日，恰好相距一整年时间。

首训课前，扬科维奇对全体球员的体重做了一次普查，这是他每一年集训的必修课。但相比2019年的前几期备战，这次所对照的原始数据，是以去年12月同期作为标准。“虽然时隔将近一年，但和去年同期相似的是，多数队员都是刚从假期归来，甚至有些人已经休息三周，难免个别队员的体重会有上升……”一位队内人士揭露称。不过，扬科维奇的训练安排素来强度很大，“有个五六天时间，体重就会减下去的。在这方面，老杨的训练是有保障的。”

从恢复训练就要上强度

在14日晚的动员会上，扬科维奇表示，考虑到大多数队员刚从假期归来，本期集训不会实施魔鬼训练，也不会像很多中超、中甲球队冬训那样，以天天跑圈的方式储备体能，强化技战术仍是核心内容。但话音未落，在次日上午的首训课，扬科维奇就给大家来了一个“下马威”。他把所有队员分成三组，环绕训练场练起12分钟跑，而且每一组要跑三次。队员们毕竟刚从假期归来，这下子很是疲惫不堪。好一点的看似面不改色，多数也是咬牙力挺，也有个别球员是皱着眉头、眯着眼睛“蒙头冲刺”。

除了三趟12分钟跑，扬科维奇又加了一项小组传球练习。起初还是比较简单的一对一传接，之后慢慢提高要求，先是尽可能加快传球速度，然后是面对迎面扑来的防守型队友，要做出一个摆脱动作后再传球，无形之中就提升了这项练习的强度。等到第二天训练，他将传球练习的强度再提一档，相反减少了跑圈时长，把三组12分钟跑改为两组8分钟跑，还附加了一项11vs11技战术演练环节。

一位老队员对此“俯首称臣”，“原以为恢复性训练是指慢跑和抢圈，大概一个小时多一点就能结束，结果是这么有强度。”据统计，U21国青队前两天的训练时长，分别达到110分钟和90分钟。多数队员第一堂课的总跑动距离，基本都在八九千米。练完每一堂课，球队还会安排一项肌肉疲劳度测试，数值是从1到10，数值越高代表反应越大。像叶力江、迪力等身体素质较好的队员，上报数值在“3”左右，但只是局限于少数人。相当一部分队员上报的是“4-6”，也有个别球员因为刚从长假回来，一开始很不适应这种强度，甚至报到“7”或“8”。

不过在队内看来，这只是扬科维奇为激活队员们休假之后的身体状况，所采取一种临时手段，跑圈不会成为常态。从前两天训练情况来看，具体项目的设置，还是伴随时间的推移在动态化调整。“主教练真正的训练强度，是体现在技战术演练、小组专项练习和分队对抗上。跑圈只是一种激活手段，一上来也没有只是安排12分钟跑，是把跑圈和传球练习穿插进行，第二天又加入整队技战术演练，说明他是有想法和准备的。”