国羽恢复训练狠抓体能 成都集训践行“铁人计划”

体坛周报全媒体记者 李婷

3月24日从英国飞抵成都后，中国羽毛球队一行鲜少露面，在安全度过14天隔离期和10天过渡期后，国羽如今已经在双流集训基地恢复了正常训练。这个时期，队伍除了加强政治学习和思想引导外，特别注重了体能的恢复。

由于新型冠状病毒全球范围内蔓延，三月份全英公开赛后，羽毛球赛事就处于停摆状态，此前一直身在英国进行训练和比赛的中国队也辗转回到了国内。在初抵成都和完成自我隔离后，全队的核酸检测均显示阴性，再加上10天的过渡期，队员们终于回归到往昔的集训节奏当中。

由于疫情带来的影响，现下所有比赛全部推迟，大家面临着无赛可比、奥运推迟、已经制定好的目标难以实现的困境，是不免出现一点思想波动的，为此，教练组采取了积极的心理引导措施，每天，教练们都会与队员聊天，互通想法，安抚队员情绪。

得知奥运会延期一年后，混双组主管教练杨明立即提醒队员们一切要从零开始，重新寻找一年前开始备战奥运积分赛时的状态。在制定训练时，各位教练让队员参与到自己的目标制定中，引导队员把目标分为远期目标、中期目标和近期目标，把目标再实化为训练计划。

除了个人情绪之外，教练组也很关注对于大家的思想教育。近期，队伍利用课上和课下的时间加强政治学习。全队通过学习强国APP等途径学习，提高全队的思想觉悟，拓展教练员和运动员的知识面，促进文化学习的氛围形成。

而这个时期，国羽的重点更是狠抓体能，尽管自我隔离期间，队员们在房间里也因地制宜地进行了仰卧起坐、俯卧撑、原地跑跳、抱水蹲起等练习，认真执行着训练计划，但这样的训练量还是跟平时有着不小的差距，因此，体能恢复成了恢复正常训练后各单项组的重点。

2018年雅加达亚运会后，国家体育总局提出实施“铁人计划”，旨在加强运动员体能。国羽将践行“铁人计划”与隔离期后恢复体能的目标相结合，狠抓体能训练，每周都设置4000米、3000米、300米*5、400米*5、1500次双摇的测试。

在田径场跑道上、在力量房里、在沙坑中，我们都能看到队员们为了恢复体能挥汗如雨的身影。女单主管教练罗毅刚表示，恢复要循序渐进，第一步先让队员的身体状况达到参加全英赛前的各项指标。

正常训练之外，各组教练还给队员们穿插了不少趣味性训练，以此活跃训练的氛围。在一次跨组双打对抗中，男单选手陆光祖与女单选手陈雨菲搭档，和混双主力王懿律搭档女单新秀王祉怡激战了三局。赛后，陈雨菲笑称能在混双专业户“鸭哥”手上拿到一局已经不错了，感谢“鸭哥”手下留情。

此外，队伍还积极丰富教练员和队员的业余文化生活，在公寓里安装了台球桌等设施。在完成训练、业务学习和放松治疗之余，队伍在晚上会组织队员进行打台球、打乒乓球等活动，劳逸结合，调节身心。