76人锋线休赛期训练有秘诀：清晨起床练瑜伽！

体坛周报全媒体记者 韋人匕

每年休赛期，球员们除了度假训练之外，大部分人还有另一件事需要做：练瑜伽。

这些大个子们练瑜伽有什么帮助？用76人前锋托拜厄斯·哈里斯的话来说就是，既能修身养性，又能减肥塑形。“第一次练瑜伽的时候，我做的更多是肢体伸展和锻炼灵活性的训练，现在则是冥想，获得一种平静而舒缓的体验”，哈里斯在接受采访时说，“瑜伽可以帮助我放松不同部位的肌肉，也可以让我通过呼吸专注于整个人的内在。这种身体和心理的健康是相辅相成的。”

哈里斯透露，他每天早上起床都要去做一会儿瑜伽，并没有人要求他去这样做，只是这种锻炼方式让他感觉到身体和心理层面幸福感的双重提升。

瑜伽这种修炼方式，已经在球员的圈子里蔓延开来。自从练了瑜伽之后，困扰詹姆斯许久的背部伤势有了很大的缓解，用步行者中锋迈尔斯·特纳的话来说：“必须要忽视身体的疼痛以及外界的一切，要专注于每一块肌肉的控制”。过去几年，为了进一步提升自己的身体，哈登也在训练中加入了瑜伽这一项。

考辛斯曾经在休赛期减掉了将近20斤的体重，他将这一切都归功于瑜伽。“我的脚步更加轻盈了，虽然对抗能力稍微有点减弱，不过我变得更加灵活，移动能力也更强了，正是因为我一直坚持练瑜伽，我才能有这样的收获”，考辛斯说。不仅如此，瑜伽也让考辛斯的耐性有了更好的提升，他学会如何更好地控制自己的情绪。同样，瑜伽也让老前辈加内特的脾气不再那么暴躁。为了充分发挥瑜伽的优势，太阳全队曾经还举行过一次大规模的瑜伽训练，“我现在对瑜伽有点上瘾了，这让我精神上有点嗨，这也是很好的把大家团结起来的方法，球员们也都很喜欢，”时任太阳主帅厄尔·沃特森说。

“调整呼吸，放松”——这是瑜伽练习中最常见的口头禅，这句话也无形之中扎根于球员内心。