德鲁·汉伦——能带出一支全明星队的训练师

我知道你今年夏天干了什么

每个NBA休赛期，正是汉伦最忙碌的时候，许多NBA球员希望用这个时间补课，练就一两手绝招。那么今年夏天，恩比德们在偷练什么呢？就让汉伦为我们揭秘吧——

恩比德、塔图姆、比尔、海沃德、维金斯、富尔茨、拉文、乌布雷、班巴（2018年6号秀）⋯⋯还有2019年模拟选秀榜上名列前茅的R.J.巴雷特和卡梅隆·雷迪什，这样一套乐透秀组成的阵容，谁不眼馋？而他们，都是德鲁·汉伦指导过的客户。“他正在组建一支属于自己的NBA全明星队。”《运动新闻》用如此标题形容这位只有28岁，身高刚刚1.80米的当红篮球训练师汉伦。

2011-12赛季，当时在贝尔蒙特大学打球的汉伦场均得到10.8分3.9次助攻3.4篮板1.1抢断，这样的成绩想进NBA几乎不可能。不过，早在18岁时汉伦就已有打算，他坚信自己能够成为优秀的篮球训练师，所以在大学他就开始钻研篮球训练，并立志以此为业。

“我知道自己的水平打不了职业比赛。但我从小就憧憬NBA，也爱帮别人进行篮球训练。”汉伦说，“所以我把喜欢的东西合而为一，成了篮球训练师。我研究录像，研究数据，研究最优秀教练的战术，设计出自己的一套训练体系。做这行就得不断学习，做个球痴。每天我都要研究5到8个小时NBA比赛录像，从每个角度剖析比赛。另外，你还要花许多时间掌握业界最新趋势。所以我要么在篮球场上，要么在录像室里。”

2012年NBA选秀大会，汉伦不出意料名落孙山，但在他指导下进行特训的同乡布拉德利·比尔，却被奇才用探花签选中。开门红让年轻的汉伦很快进入NBA圈子，被越来越多球员认识并欣赏。而且，两人还合作创立了Pure Sweat。“我总是到处和别人开玩笑说，‘比尔对我的一切都了如指掌。’他是我最早的NBA球员客户之一，我们在一起工作很长时间了，并且一起建立了Pure Sweat。”汉伦说，“比尔和我就篮球问题讨论过很多很多次，我们会交流彼此对事物的看法，我也从他身上学到了很多东西。他有点像我们训练体系的白老鼠，我们在他身上试验了很多方案，如果取得不错的效果，我们就会尝试继续改进，让它变得尽可能完美，然后推广使用。如果效果不佳，我们会放弃它，然后继续进行调整，直到收获良好结果。比尔是我训练过的高智商球员之一，他让我受益匪浅。”

“我从13岁起就跟着他训练，他给了我非常大的帮助。”2017年探花秀塔图姆说，当年比尔将汉伦介绍给自己，实在是一桩幸事，“我的技术都是在他指导下练成的，训练非常苦，他要求极其严格，但正是得益于此，我才拥有今时今日的一切。我从小就想打NBA，但直到和他合作后，我才确定自己有能力圆梦。”上赛季，汉伦还不时分析塔图姆的比赛录像，随时给出自己的建议。“我们一直保持着交流，他会告诉我哪些地方可以再做得更好些。”塔图姆说。

去年12月凯尔特人对热火一战，塔图姆在争抢地板球时手指脱臼，虽然当场比赛就重返球场，但此后很长一段时间里，他的投篮明显受到了影响。“赛季伊始他本来手风很顺，但手指受伤后命中率明显下降。”汉伦回忆道，“于是我特意飞赴波士顿，分析手指伤情造成的投篮影响，然后帮助他对投篮姿势进行微调。在手指没有彻底痊愈的情况下，他选择降低出手点，这样可以将投篮弧度的变化降至最低。如此一来，他的出手就有准头了，命中率也回升了。”

Pure Sweat是汉伦创办的专业篮球训练公司，除了现役NBA球员，准备参加选秀的NCAA球员，海外联赛淘金的职业球员，甚至志在进入NCAA名校的高中生天才，都是他的客户。“如今篮球比赛竞争愈发激烈，球员需要不断提升自己，不仅仅是NBA球员有这个需要。”汉伦说。

“我能帮字母哥练出三分球”

问：你的所有客户如何能够拥有迈克尔·杰克逊水准的脚步？

汉伦：（笑）事实是，对我而言，它源自投篮、脚步和决策，那是与进攻相关的事情。而且防守很多时候也与脚步和决策有密切关系。这三件事是我主要关注的，让球员可以打得聪明些。那就是布拉德利·比尔为成为一名全明星球员而重点训练的内容；当他的场均得分高过那些入选全明星的球员时，我们认为他被忽视了。所以我们会说：“对他而言锁定全明星资格的唯一一条路，就是能够做好更多事。”过去几年来，我已经做了很多工作，以确定我已经做到了能够让他打得更聪明的全部工作，而它终于收到了效果。现在，我坚持调整改进这些训练技巧。我试着确保自己的所有客户练好脚步，练好投篮并做出正确决策，因为这在我看来是进攻能力达到优秀的球员必须具备的三要素。

问：当你在训练一个人，你能够断言他们能否打进NBA吗？你会关注球员身上的哪些特征，以确定他们能在NBA混得不错或者可能无法圆梦？

汉伦：没问题。人们并没有意识到这点，我在选择调教对象时是非常挑剔的。那一年（应该是2014年）乔丹·克拉克森在第46顺位被选中，他入选了赛季最佳阵容第一队；扎克·拉文是第13号新秀，然后他成了一名球星。你见证了这些，人们会说，“哥们，汉伦真的让这些家伙进步了。”但这并不是事实全部。真相是，球员铸就了球员本身。球员理应得到全部荣誉，我自认不过是个GPS，因为球员会告诉我他们想到达何方，然后我给他们提供了最快捷高效的路线。如果偏离正途，我的工作就是让他们回归正轨。

因为我对自己训练的球员如此挑剔，所以和一个家伙共事一个星期或两个星期后，我就能立刻说出他们是否具备成功因素。我有三个重要事情要确认：他们真心爱篮球吗？如果他们不爱篮球，他们就不可能充分发挥出潜能。他们渴望改进自己吗？当我说到这点，它不仅仅是个想法。最后，这是非常重要的，他们是好人吗？如果我准备在他们身上花费大量时间以及精力，我希望确保他们是好人。这三件事是我要查验的，有很多NBA全明星球员和优秀球员被我拒之门外，因为我们道不同不相为谋。没有人真正了解那些人，因为如果他们不是我的全职客户，我不会对外公布的。这是我要确定的三件事，我认可的客户，Pure Sweat会员，这帮家伙都是真心爱篮球、喜欢进步的人，而且他们都是好人。那就是我们一起工作的原因。

问：谁是遵循训练计划最严格的人？如果你必须做出选择，谁是最渴望进步的？

汉伦：我认为自己的所有客户都全身心投入了，如果他们没有的话，也就不会和我共事了。就像我说的，如果他们没有全力以赴，我会立刻把他们踢到一边去。但是对我而言比较出类拔萃的是扎克·拉文。如果你看过他的Instagram，会发现他和父亲在日常训练上投入有多大。拉文将他父亲在西雅图的家改造成了训练场，他们的后院有足足50码长的橄榄球跑道。进行力量训练时，他的爸爸是最疯狂的教练之一，他推动拉文进入一个惊人的水平。所以我会说是扎克·拉文，因为他和父亲的关系，以及他的父亲如何将其推进到惊人水平。他能够在天上飞翔，就是他和父亲苦练的结果。所以我会给拉文点赞——即便我认为所有和我共事的家伙都是疯子。

问：如果你可以选择和任意一位还没调教过的大学或NBA球员共事，那会是谁？

汉伦：我总是会被问这个问题，所以我已经准备好了一个答案：就是扬尼斯·阿德托昆博，希腊怪物。最大的一个原因是，我觉得如果我们这个夏天能够一起训练，他就可以拥有三分球能力，以及中距离投篮能力。他已经是当今NBA最优秀的球员之一，我只是觉得这能够让他更加不可阻挡。扬尼斯是唯一我还没有合作过但又非常感兴趣的球员，仅仅是因为我觉得自己可以真正在提升投篮方面帮到他，而那将让他翻开全新的篇章。

恩比德的训练计划

低位+三分+面筐脚步

这个夏天他有三大任务。第一就是增加在低位的统治力。显然，上赛季他在中位表现得真的非常棒。但是当你看到他单场狂砍46分的比赛，就是对湖人那场，如果你看了在此之前的比赛，当他在对快艇时独得32分的时候，他简直就是个低位恶霸。所以我们要做的第一件事就是让他变成这样的恶霸。我们要做的第二件事是让他持续投进三分球。当他这样的高个子能够投三分，NBA就没有人能够防住他了。这能够让场地变大，开拓出跑动空间。然后，第三就是外线进攻并保护好球。我们注意到一点，他的失误着实太多了（场均高达3.7次），而且这些失误大多数出现在外线运球或者从中距离面筐做三威胁时。所以我们要做的第三件事就是在面筐时能够从容进攻，那意味着要提升他的控球，变向，反应速度以及面筐脚步，让他能够在这方面做得更好。

在我看来，所有跟着我训练的运动员智商都很高，否则，我的工作就很难进行下去了。但是，乔尔·恩比德的智商非常非常高。记得有几次我给他演示一些脚步动作，他会立刻告诉我，他记得这是帕特里克·尤因在某一年季后赛用过的。当时我就想，“该死！”他是个不折不扣的比赛录像发烧友。

富尔茨的训练计划

找回跳投的身体记忆

富尔茨是近年来投篮失准非常严重的球员之一。他似乎完全忘了怎么投篮，而且在这个过程中出现了许多问题。对我来说，要让这个在去年选秀时排名第一的年轻人回到从前，还要让他变得更好。（注：富尔茨被认为患上了易普症，这是存在于各类运动员中的，原因不明的精细动作受损的运动障碍性疾病。）

我们每天都在努力训练，让他的身体重新产生记忆，让投篮的手感变得柔和起来。现在训练进展比预期快，本来我以为至少要用六个星期才能进行有实战效果的跳投，但进行到第二周我们就开始这样的训练了。现在他的表现还不完美，但等到这个夏天过完，他会完成全部训练内容，向所有人展示出自己的状元实力。

现在我能告诉你的就是，他练得非常好。很多人觉得我们故意把他藏起来了，但实际并不是这样。我们只是有策略地说出一些可以分享的事情。显然，我们不想给一名球员增加压力。我知道球迷和媒体希望见证和我训练的每名球员的进步，尤其像富尔茨这样的球员。我能透露的就是，所有事情都在预期范围内，我们现在做的事是有意保护他。但是没有刻意雪藏他，此前他确实是受肩伤所困没法打比赛。费城球迷会在下赛季看到富尔茨今年夏天的特训效果，行动说明一切。理论上我认为，如果富尔茨能够恢复到100%，他会迅速成长为一名全明星球员。我知道这是个非常大胆的预测，但此前我和许多全明星球员一起训练过，所以我觉得自己有资格说这番话。

塔图姆的训练计划

像昔日勒布朗那样冲击篮筐

我认为塔图姆已经是个球星，而且新赛季将成为全明星球员。我们一直坚持做着提升其三分球能力的训练。当他在大学时，很多人觉得他不会投篮，好吧，我们现在已经知道他可以投篮，而且在他准备选秀期间我们已经完成了一些转变。进入NBA后作为新秀，他已经是联盟排名前十的三分好手之一，不过知道的人寥寥无几。但是我们仍然在提升他的射程，以及他跳起后下落过程中的投篮能力——那是我们一直训练的内容。

第二就是剧烈身体接触下的跑位。他真的、真的擅长像昔日勒布朗那样打球，当防守者试图挤走他时他能扛开对方。但是我们注意到，他在这种情况下会偏离预期跑动路线，所以我们希望他能够增加运球，多利用自己的身体优势，在跑动时增加对抗——这是我们第二个训练目标。然后，第三件事也是针对组织进攻的训练。我们希望他在面对防守方双人包夹或者轮转防守时做出聪明的传球选择。

发生在恩比德身上的一件事——那是我们始料不及的——在他的新秀赛季当他开始杀死对手，他们开始包夹他，这是个突发情况，我没有帮他做好防范，所以他面对包夹开始陷入困境。我不想在塔图姆身上重蹈覆辙，我们真的试着让塔图姆做好面对夹击的准备，让他变成一个组织者而不仅是个纯粹的得分手。

塔图姆是个聪明的球员。近来我们在对他和科比·布莱恩特的某些技术动作进行相似性比较，显而易见，他喜欢科比，从13岁开始就模仿科比的打法。但我们一起研究过很多比赛录像，确保他可以从你能想到的任何一位球星身上学到东西，一项一项掌控球星前辈们的招牌动作，这样他就能成为集大成者，试探步、后撤步、后仰投篮⋯⋯让自己的武器库愈加丰富。

巴雷特和雷迪什的训练计划

完成塔图姆式进化

我爱和我训练的这帮家伙，在我看来他们都是这个国家数得着的好手，所以才能得到广泛认可。但是，他们是不同风格的球员。

对于巴雷特⋯⋯在我看来，塔图姆是我迄今在训练馆里共事过的最专业的19岁年轻人，他的自律性绝不亚于职业球员，无论观看比赛录像还是训练都像足了职业球员。但是，我会把巴雷特排在仅次于塔图姆的位置。

他和父亲（罗温·巴雷特）按照职业篮球的标准进行训练，还有史蒂夫·纳什（巴雷特是加拿大人）在他的生活中指点迷津，他只要从这些伟大人物那里学东西，像一个职业球员那样要求自己，就已经很了不起了。他带着无尽的韧性走进训练馆，表现得比我见过的所有他的同龄人都要强，他非常棒。

他和跟着我训练的NBA球员打过对抗赛，不仅仅保持了应有水准，不时还有令人惊艳的表现。他可以在一对一斗牛时击败某些NBA球员，他已经完全准备好打NBA了。

我们在他的投篮上下了很多工夫，这是他表现出的一个小问题。他在投篮上已经进步不小了，所以我想他在杜克大学会展现出比人们以往看到的更优秀的水平。然后还要投入一些精力在准备选秀上，希望我们能够帮他完成昔日在塔图姆身上完成的进化。

对于雷迪什，他的技术极其全面，是那种非常全能的球员。因为他的高度和体重优势，以及同等身材条件下超强的运动能力，他是个乐意持续变得更好的人。一旦他掌控那些本领，我想他会成为非常优秀的球员。他们俩真的很好，是我最喜欢的2019年参选的球员。我不怎么看大学篮球，但是我不认为有很多球员能够与他们竞争，所以我早早就觉得杜克会是下个赛季的全国冠军。

海沃德的训练计划

为自己和队友创造更好的投篮机会

他做得真的很好，现在他正全速投入训练，所以他能够做切入、运球以及一切动作，在他的训练里已经没有什么限制。

然后下面一到两个星期，他将要再次开始有对抗的训练；这非常棒，因为届时我们就可以按照他的实战风格，开始做针对性调整和工作——那是超级重要的事，我们可以确保我们做的每一件事都能够融入比赛里。

他的最大任务就是创造属于自己的投篮。我们希望他能够创造属于他自己的更好的出手机会。组织进攻是我们第二关注的事——能够运球突分，找到投手，变成一个更优秀的传球手。然后，第三个任务就是提升他的中位进攻能力。因为我们都知道NBA里有很多球队，开始让球员从一号位换防到四号位，甚至从一号位换防到五号位；尤其是在如今的凯尔特人，当埃尔·霍福德有时候被安排打五号位的时候。

当对手换防时，海沃德能够作为掩护人，得到一个更矮小的防守人。基本上，他的主要工作就是持球单打，无论是在中位还是外线。然后，他要变身一个更好的进攻组织者，才可以持续为那些有天赋的队友做球，让凯尔特人能够以他为轴心打球。

班巴的训练计划

像恩比德那样阅读比赛

班巴给我留下了非常深刻的印象。他在选秀前三个月的进步幅度，可能比我曾经共事过的任何人都要大。他仍然有很长的路要走，理由不言自明，因为他是个未完成品，但是确实天赋过人。我们真的提高了他的投篮能力，他的投篮在我看来真的很不错。我记得他在夏季联赛的三分命中率是4投2中，达到了50%，但是那实在是个非常小的样本。但事实就是他在训练时不停地进步，他在夏季联赛的表现，比起在得克萨斯大学27%的三分命中率的表现是个巨大进步。

我们在他的低位和中位移动上做了很多工作；我不认为新赛季期间你将看到他过多在低位打球，仅仅是因为他仍然需要增强自己的力量。我想在接下来的三到五年时间里，你可以看到他增重40到50磅。我想随着他下肢力量和体重的持续提升，他会在低位有一番作为的。我坚信他现在就可以在中位得分，因为他的脚步很棒。我们试着让他以恩比德为榜样训练低位，我们非常清楚要怎么做能够让他掌握这些技能。接下来要做的就是让他能够正确阅读比赛，我想那是恩比德能够脱颖而出的原因之一。恩比德真的、真的、真的太聪明了。我们仅仅是尝试让班巴在打球时做得更好，因为我想那可以让他真正闪耀全场。然后，第三件事就是针对他的防守进行特训。我想他能够成为一个橡皮糖式防守者，在防守端帮助队友弥补过失，因为他尺码足够大，他真的知道如何轮转防守持球者，盖掉对手的投篮。