【话题】老将发威有何秘诀？老马大郅各有独门武功
体坛+记者赵伟仑报道
到了四十不惑的年龄，你正在做什么，你想要在做什么？
就在昨天，40岁的文斯·卡特替补出场30分钟，全场12投10中，其中三分球5投4中，砍下了全场最高的24分。凭借这一战，卡特成为自2003年的约翰·斯托克顿以来，单场得到24分的最老球员。
另一位四旬老汉马努·吉诺比利，在莱昂纳德本赛季缺阵的日子里，似乎找回了昔日的状态。还记得吉诺比利终场三分绝杀凯尔特人吗？要知道，在过去的两个夏天中，马努都曾经动过退役的念头。
作为本赛季联盟中仅存的两名40岁的老男人，老卡特和老马努都印证了那句话——廉颇老矣，尚能饭！
暂且不说这两名四旬老汉，对于运动员来说，过了30岁以后，身体的各项机能就逐渐开始走下坡路，伤病也会随之而来。可是，联盟中的那些老将依然宝刀不老，一次次刷新着我们对于球员年龄的认知。
赛后卡特说道：“我喝了长生不老药”，显然这是一句玩笑话，这些老江湖究竟是如何保持着自己出色的竞技状态的，让我们一块儿来看看。
卡特（萨克拉门托国王）
年龄：40岁
秘诀：饭后百步走
随着科学的普及，运动员越来越注重日常的饮食，比如避免食用过多油炸类食物，从而选择更加健康营养的食材，40岁的卡特也不例外。不过，与其他球员不同，卡特还有自己的一个秘诀。在我们中国也有句老话——饭后百步走，能活九十九。卡特正是采用了这个养生方法，NBA比赛结束后通常已经是深夜，球员们经过长达2个多小时的比赛，一定要再吃一些东西，为身体补充能量。卡特每次在吃完夜宵之后，并不会马上躺下，而是坐半个小时，防止食物堆积在胃里，降低消化的速度。
“这是我整个职业生涯都一直在坚持注意的一件小事。可能听起来有些傻，但是这是我一直以来的习惯”，卡特二十几年如一日地保持着这个良好的饮食习惯。当年的“西科东艾、北卡南麦”中只剩下了老卡特，而再过不到一个月，卡特也将年满41岁。
吉诺比利（圣安东尼奥马刺）
年龄:40岁
秘诀：跟孩子玩
如何保持年轻，吉诺比利的秘诀是始终保持一颗青春的心。这时候可能有球迷会说，马刺队如此老迈，身在其中怎么能找到青春？其实，如今马刺队阵容中的90后球员超过了一半，而且球队的核心已经是1991年出生的莱昂纳德。
“和这些年轻人在一起，你能始终保持年轻，一直精力充沛，其实在生活中也是同样的道理，当你和几个20多岁的小伙子在一块儿，一定会被他们的青春所带动。我和球队中的其他老将，正在努力混进这些年轻人的生活中”，吉诺比利说道。心态的改变，更重要的是，这些老将已经接受自己老去的现实，而当今联盟属于那些年轻人，他们只是尽可能地发挥自己的余热。
马布里（北京北控）
年龄：40岁
秘诀：瑜伽
40岁的马布里，也在最近几年调整了自己的训练方式，其中最大的变化就是增加了瑜伽训练。无法逆转年龄增大的客观事实，马布里在私人训练师克里斯的帮助下，这些年一直在提高自己身体的柔韧度，否则即将年满41岁的老马也无法依然奔跑在球场上。
其实从五年前开始，马布里在每个夏天的休赛期，都要在每天清晨前往洛杉矶的一座小山，从山脚下以最快速度跑到山顶，在刚刚过去的这个夏天，40岁的马布里依然在重复着这样的训练方法，这一次他也带上了自己12岁的儿子。
王治郅（已退役）
年龄：40岁
秘诀：木质按摩床
距离王治郅退役已经过去了一年多的时间，但当初大郅在36岁的高龄，代表中国男篮出征菲律宾亚锦赛的画面依然历历在目，而且在告别战中还能够砍下13分11个篮板的数据。良好的状态，与大郅平和的心态有很大的关系，同时也因为他一直保持着对胜利的渴望。
虽然有私人体能训练师，但王治郅依然自己十分注意日常的身体恢复。在跟随球队前往客场比赛的时候，王治郅还会带上一张木质的可折叠的按摩床，帮助自己缓解身体的疲劳，尽可能将身体调整到最好的状态。
兰多夫（萨克拉门托国王）
年龄：36岁
秘诀：养生打法
2米06的身高，体重高达118公斤，兰多夫在36岁的高龄，本赛季场均依然能够砍下15.5分6.9个篮板的出色数据，对于许多内线球员来讲，过了32岁就逐渐进入了职业生涯的末期。而兰多夫能够保持如此好的状态，用他自己的话来说，只是两个字——打法。“即使到了40岁，感觉我也能保持我的巅峰状态，因为我的打法能够延长我的运动寿命”。
对于兰多夫这种类型的球员，从职业生涯初期到现在，他都没有劲爆的身体素质，更多时候是依靠“坐着打”碾压内线，同时兰多夫还有一手不错的中远距离投篮，这样的打法降低了对身体的磨损。
韦德（克利夫兰骑士）
年龄：35岁
秘诀：地板流
七年前，当詹姆斯和波什来到迈阿密的时候，韦德逐渐放弃了曾经那种搏命式的进攻方法，膝伤让他不得不更加依靠技术。因此，在过去的几年中，我们更多时候看到的是韦德的背身单打，以及选择不同的时机完成投篮。“球迷总是期待你保持之前的表现，其实每个球员也是这么想的，谁都想永远在20多岁的年龄，但这是不可能的,”韦德说道。
不仅是打法的改变，比赛结束之后，韦德会进行一系列治疗。当初湖人做客热火的一场比赛后，韦德在进行冰浴治疗的时候，碰到得到了帕特·莱利的特许来到热火训练区域的科比。
斯塔德迈尔（已退役）
年龄：35岁
秘诀：红酒浴
对于特殊的训练方法，“小霸王”斯塔德迈尔曾经尝试过一种非常昂贵的恢复方法——红酒浴。当时32岁的斯塔德迈尔，经常在家中的浴缸中倒好红酒泡澡。据斯塔德迈尔所说，高温的红酒浴有助于人体内血红细胞的循环，可以缓解比赛后的疲劳。
伊戈达拉（金州勇士）
年龄：34岁
秘诀：冥想
还记得2006年的NBA全明星扣篮大赛吗，伊戈达拉接到艾弗森的传球，从篮板后面完成了惊天一扣。2017年日历的最后几天马上就会撕掉了，曾经那个22岁身体素质劲爆的伊戈达拉，转过年也即将年满34岁。如今的伊戈达拉在球场上更多是采用“养生打法”，但是FMVP依然能够保持出色的身体状态，还是得益于规律的生活习惯，睡眠质量的提高让伊戈达拉的身体得到了充分的休息。同时，伊戈达拉也进行瑜伽训练，其中最重要的一项就是冥想——把心、意、灵完全专注在原始之初之中。
结语
老将们“返老还童”的主要原因，可以概括为以下四个方面：打法的改变、良好的心态、特殊的训练方法，以及有规律的生活习惯。其实对于任何一名运动员来说，年龄增长都是一个不可避免的话题，随着如今科学和技术的不断发展，以及球员平和的心态，我们依然能够看到这些老将奋战在球场上，已经是一件幸福的事情。