真正的男人练瑜伽：詹姆斯和德国队成功秘诀！
体坛+记者小中报道
瑜伽越来越时髦，不少体坛巨星们也加入练习瑜伽的行列。比赛节奏越来越快、拼抢越来越激烈、犯规越来越多，运动员的头脑和灵魂也渴盼片刻的安宁与平和，瑜伽正好满足了他们的需求。
环顾世界体坛，练习瑜伽者不仅有奥尼尔、加内特等NBA退役巨星，还有正在当打之年的“小皇帝”勒布朗·詹姆斯。在世界足坛，从瑜伽受惠最多的是41岁才退役的曼联前球星瑞恩·吉格斯。2014年巴西世界杯，德国队夺得第4冠，他们成功的一个秘诀是所有球员都练瑜伽。
“小皇帝”练瑜伽治背伤 “它对我很管用”
瑜伽不只是一种健身术，它是一种集哲学、科学和艺术于一身的修炼方法。时至今日，有5000年历史的瑜伽早已跨越国界，传遍全球各地。美国体育圈非常喜欢瑜伽，已经退役的奥尼尔和加内特都是练习者。现役NBA球员中，勒布朗·詹姆斯是练习瑜伽的代表性人物，“瑜伽不只是身体的锻炼，也是头脑和精神的修炼，它对我帮助很大。有好几年时间，我的背部老是出问题。可自从我开始练习瑜伽之后，它们就彻底消失了。瑜伽是否适合所有人？这我不知道，可它对我确实很管用。”
“小皇帝”练瑜伽
“狼王”绰号反映了凯文·加内特的性格，他好斗、狂傲、不羁。加内特练瑜伽，更多地是为了控制住自己的坏脾气。他甚至写了一本关于瑜伽练习的书，书名叫《真正的男人练瑜伽》。“我有着使不完的精力，以前我没法好好控制自己。在比赛中，我会做出一些愚蠢的犯规，因为我会失去控制。于是有个朋友建议我练习瑜伽，我试了。瑜伽不仅能帮助我拉伸身体，增强柔韧性，还能帮助我专注于自身，了解自己，知道如何合理控制情绪。”
吉格斯：足坛瑜伽推广大使
在世界足坛，对瑜伽最为着迷的是曼联前边锋吉格斯。从1991年3月2日完成职业生涯处子秀，到2014年5月19日宣布退役，威尔士人效力曼联23载，是队史上效力最久、出场最多的球员，这也部分得益于瑜伽。
吉格斯从瑜伽中获益匪浅
练习瑜伽受益之后，吉格斯也分享给了曼联的队友。他还拍了一些小视频发到网上，教队友们怎样练瑜伽。正是在吉格斯的建议和劝说下，曾效力曼联的葡萄牙边锋纳尼才开始练习瑜伽。他和国家队队友帕特里西奥以及威廉·卡瓦略都师从同一人，她就是葡萄牙瑜伽老师特蕾莎·维亚纳。
特雷莎说，吉格斯是35岁左右开始练的瑜伽。“瑞恩·吉格斯练习瑜伽已经有好多年了。35岁左右时，他经常受伤，职业生涯似乎正走向终点，他经常落选首发11人。正是在那个阶段，他开始练习瑜伽。他找到了一位老师，那位老师手下的学生包括曼城和曼联的一些球员。吉格斯很快就恢复了平衡，他一直踢到41岁。后来，他把瑜伽也介绍给纳尼。”
因材施教：纳尼预防伤病 威廉·卡瓦略练灵活性
特雷莎·维亚纳是葡萄牙人，在葡国首都里斯本开有一家健身学院，特色是将瑜伽与体育运动相结合。“许多时候，球员们踢不上球，经历着不幸的时光。之后，他们会睡眠不好，休息得少，对身体问题更为敏感。瑜伽能帮助他们恢复身体和心理的平衡。”
在教授瑜伽的过程中，特蕾萨讲求因材施教。对于纳尼，她更偏重于预防伤病，“我也帮助他强大心理，帮他克服因发挥不佳所带来的负面影响。”对于威廉·卡瓦略，“他关节灵活性不足，我们重点练习了身体柔韧性，让他动作更为快速。”
葡萄牙国门鲁伊·帕特里西奥则完全不同，特蕾莎说：“他找我是为了练习冥想，使注意力更为集中。门将所承受的压力非常大。他想摆脱掉一场艰难比赛或不幸时刻所造成的影响，马上就把注意力集中到随后的比赛上。”
去年法国欧洲杯，葡萄牙队夺冠，帕特里西奥立下汗马功劳。他说：“守门的工作和瑜伽相同的地方是，它们都使用同一个工具，那就是我的身体。我把瑜伽练习与身体放松相结合，与沉思冥想相结合。我感觉我变得更为镇静了，也更为全面了。”
帕特里西奥：瑜伽为他减压
练瑜伽的另外好处：犯规更少 学会用鼻子呼吸
整体而言，练习瑜伽对所有球员都有好处。特蕾莎说：“它可以使球员们变得更为镇静，头脑计算更快速，注意力更集中，接球更好，传球成功率更高。在比赛中身体失衡是司空见惯的事情。身体柔韧性变得更好，球员们受伤的几率也减小了。
“瑜伽还可以使球员们心理上变得强大，变得更为镇静，不再有那么多犯规。它能减弱焦虑感和进攻性，使球员们睡得更好，休息得更好，恢复得更快。在细小的事情上，练习瑜伽也能带来好处。比如，几乎所有的球员都用嘴来呼吸。在瑜伽中，他们学会了通过鼻子来呼吸，这样在比赛中不那么容易累。”
导师特蕾萨·维亚纳
德国队和“全黑队”：整支球队练瑜伽
大多数情况下，练习瑜伽都是球员的个人行为。但也有不少球队看到了练瑜伽的益处，全队都开始练习。
2014年巴西世界杯期间，德国国家队整支球队都练习瑜伽，定期上瑜伽课。这种做法取得了明显的成效。巴西世界杯上，德国队在半决赛上7比1大胜东道主。决赛上，他们又1比0绝杀梅西领衔的阿根廷，夺得球队史上第4冠。
在美国，整支球队都练习瑜伽的情况更为普遍。NFL的纽约巨人和职棒的芝加哥小熊都是全队练瑜伽。绰号“全黑队”的新西兰橄榄球国家队也练瑜伽，难怪他们能够成为全球最好的橄榄球队。
还等什么？不管你喜欢其他哪项运动，也来练练瑜伽吧！