雾霾天如何开展运动，你需要一点中医指导

最近一周，国内雾霾肆虐，华北地区多市出现雾霾指数爆表的情况，全国各地群众继续等风来。看着那些在雾霾天里依然还坚持运动的人们，小编忍不住要向大家科普下雾霾天运动的各种危害。

霾其实是“雾”和“霾”的统称，雾指大气中因悬浮的水汽凝结、能见度低于1公里时的天气现象。霾指空气中的灰尘等各种使大气浑浊的粒子。负责霾部分的PM2.5有很多种成分，有一些成分在相对湿度比较大的时候会吸湿，在空中形成小的水滴，变成云雾。这样，PM2.5在空气中增多时，雾霾天气就形成了。每立方米PM2.5含量越多，就代表空气污染越严重。

所以常用PM2.5指数来指代雾霾天气的污染严重程度。不过由于换算公式不一样，中国和美国可能PM2.5每立方米含量一样时，PM2.5指数并不一样。

雾霾对呼吸道的伤害最大，PM2.5一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，这样就会容易造成上呼吸道感染。

其次就是对肺的伤害，我们重视2.5这个数字恰恰就是因为低于这个大小的颗粒能够直接进入肺里，直接对肺造成伤害。

另外，更小的颗粒物可以直接进入血液，并跟随血液流入其他器官，进行破坏。一些心血管疾病在雾霾中会明显增加发生率。钟南山院士在具体解释雾霾的危害时说，“PM2.5每立方米增加10个微克时，心脏病的发生率增加3%。”

同时，PM2.5极易吸附多环芳烃等有机污染物和重金属，使致癌、致畸等各种几率明显升高。

大家可以对照上表，进行户外运动。此外，我们建议大家可以进行一点中医咨询，更科学地对待自己的身体。1月5日，京城著名中医诊疗机构“明经堂”在亚运村开设了第三家医馆。这是一家面对高端精英人群的私人中医诊疗机构，从2009年起，先后开设了数千平米的诊疗医馆，为京城上万新贵人群提供着定制化的健康诊疗服务。

明经堂尤其宣肃清肺饮，严选一流中药企业作为自己的中药材供货商，每味药材均由经验丰富的老药工亲自验药，甄选精品药材，保证药材产地正宗、性味纯正、效专力宏、疗效确切，让呼吸充满自信。

作为中国传统文化的精髓，中医文化并非裹步不前，明经堂在传承的同时，也为现代人的生活需求打造了针对性的服务。比如针对足不出户、黑白颠倒、精神压力人群，设计了一系列保障和促进健康产品。

明经堂执行董事赵鑫女士介绍说：“明经堂的宗旨不是看病吃药，而是鼓励人们走出家门，参与更多的户外运动，敢于运动、喜欢运动，才是最好的健康良药。而明经堂，在这方面做了很多工作，仅在去年一年，就先后赞助了京城著名高尔夫俱乐部、马术俱乐部的青少年国际培训活动，并派出了专业的医师，为户外运动爱好者提供医疗健康保障服务。”

年轻人越来越离不开中医治疗。赵鑫女士举了个例子：“中医文化给人的感觉一直都跟年轻人距离较远。但从里约奥运会上就可以看到，美国国家队很多都采用了中医理疗团队进行保驾护航，这就说明中医并非是给老人预备的，更适合年轻和运动人群。”