陈忠和感慨朱婷很像当年的郎平 女排封训故事多

漳州封闭集训的第三周，几乎每天都下雨，只有周六中午出了一小会儿太阳。

郎导提议每天早上提前十分钟下楼晒太阳补钙的计划一直没有实现，好在每个人心里都有一个小太阳，时时鼓励自己抓紧有限的时间，争取最大的进步。

其实比起今年集训之初，经历这个阶段每天技术和身体的强化训练，每个人都有了不同程度的进步。看到姑娘们哪怕是一个技术细节有提高，教练们都是很高兴的，但是备战奥运这事，必须是“没有最好，只有更好”，所以每天、每一节课，教练们都在不停地给姑娘们提要求。

这会儿包导又在给自由人组纠正动作。

包导是东北人，说话跟演小品似的，可有意思了。我在旁边听了一会儿，两次被逗得笑出声儿，怪不得王梦洁说跟着包导训练的一大特点就是——不寂寞！

练防守上步，强调重心，包导忽然来一句：“哎，对，想想宫下遥啊！”

练一传，一传组用靠边的一块场地，所以上墙就是接飞的意思。按包导要求上墙一次就要从到位球里面减一个，这边他站在大高台上发球，发力的一刹那嘴里还念叨着：“上墙去吧！”

和包导的调侃遥相呼应的是网那边接一传的队员每一次触球都会大喊：“到位！”

这边场地，郎导和安导带着主攻接应组训练，从这周起，专项训练时球网升高了十厘米。看到姑娘们照扣不误，进攻仍然霸气十足，我问刘晏含再回到正常网高扣球什么感觉，她说：“肯定会感觉轻松不少。”

提高了网高，仍然要计算成功率，这不，郎导又拿着小本本算帐来了，每回到这个时候，大家都很斤斤计较。

一段训练结束，郎导叫住朱婷点拨两句，朱婷听后频频点头。

陈导来看训练那天曾经说，朱婷很像当年的郎导。

希望大婷继续努力，像郎导之于老女排那样，不断为中国女排带来新的荣光。

上午训练最后阶段的分组对抗是这一天中激情释放的时候，两队总是打得难解难分。朱婷总是她所在那一组的主要得分手，她时而重扣，时而轻拍落点，偶尔又狡黠的一吊，让人防不胜防。不过朱婷一次晃开防守面对单人拦网的后攻被徐云丽堵个正着，死死的拦在界内。

这边丽姐和队友欢庆成功拦死朱婷，那边朱婷不甘心的点点头，拍拍队友的手说“没关系，再来！”

对抗训练结束大家准备放松，大家又说起那个拦网，朱婷很搞笑地逗丽姐：“姐，那个球很偶然，是个意外。”丽姐可不含糊，马上作势要收拾大婷。

平时大婷和丽姐“较劲儿”的事情时有发生，就比如说下图这次，练个力量两个人也要比比力气。

上午训练课到下午一点，吃了饭眯一会儿，换身训练报，三点半大家又在场地整队集合了。

下午的训练课都是磨技术。

这一周大家在分头观看美国队和巴西队的录像学习。说到强化一传，郎导再次要求大家接一传首先要注意移动，提前判断，不要等球过来再去摔：“这一点要学习美国队，你看美国队的移动，给你感觉你发到哪里她们都有人在。”

每周三次，下午的训练中安排强化发球环节。

郎导对发球训练要求特别严格，以至于张常宁和朱婷都说这是她们最害怕的科目。

这次郎导要求每人各自发满10个好球到5号位和1号位，失误一个就倒扣。

沈静思今天发球感觉不太好，失误偏多。朱婷在完成任务后先是把散落在地上的球都捡好，看葵姐还没有完成 ，主动站到场内去给葵姐当参照物了。

每堂训练课练到一半，服务人员会送些加餐来。

在紧张的训练间隙补充点美味的面包、香蕉和酸奶也算是姑娘们心中的小幸福了。

可是袁心玥刚刚塞进嘴里一口面包，就听郎导在那边说话了：“能不能跟服务员说一下，以后面包少一点，或者就不用要，脂肪含量太高，长肥。”

被教练重点盯着控体重的袁心玥听闻此言，那口面包差点儿噎着。她迅速包起手里的面包放到了包包里，老老实实坐下来，对于这位两米妹子，降低高度是最好的掩护。

看她一本正经的表情，其实那时她嘴里是有面包的，为不被我抓拍到留下证据，她装作很无辜地看着朱婷………

哈哈，搞笑的小苹果，你还是笑吧！

训练间隙，大家喜欢整点八卦苦中作乐，小教练李童总是受害者。

说起李童的一个超级女粉丝过两天要来漳州参加活动，一旁的小葵上前打趣，李童有点不好意思。此时最神的是总是一脸认真的教练于飞从李童身边走过，用手背在他脸上一贴，说了句：“有点烫！”

大家瞬间笑喷。

每周六都是一周中训练量最大的一天。

周日可以休息了嘛，所以黎明前的黑暗，总是要咬咬牙顶过去的。

所有的科目都练完，最后一项是15圈冲刺跑——

15圈跑下来，大家都已经精疲力尽。

体能师Rett放着音乐带大家躺在地上放松，他甚至关上了训练馆一半的灯，想让大家睡一会儿。

没想到灯光暗下来过了一会儿，刘晏含突然从地上坐了起来，说：“这个歌听得我没法放松，‘我想你、我想你、我想你’，太闹心了！”

大刘说出了大家的心里话，小伙伴们都笑得不行了，张常宁还跟着一起唱了起来。

气氛又重新活跃起来，这一周的疲惫，就这样抛到了脑后。