别去像扎克伯格一样任性 雾霾天跑步危害超级大

两会完了，不给面子的雾霾也来了，尤其是在今天扎克伯格跑过天安门时，背景灰白色的天空极其不给这位Facebook的创始人兼CEO，PM值在今天最高时飙到了356。

来北京可不是单单为了跑步，扎克伯格是来出席19日在北京召开的“中国发展高层论坛2016年年会”，与他一起的还有很多大咖，基辛格、兰德公司总裁迈克尔·里奇、黑石集团主席苏世民、桥水基金创始人达里奥等等。

既然来了，就要用他最喜欢的方式来感受北京，对扎克伯格来说，跑步无疑是最好的方式。于是，任性的他用奔跑的方式经过天安门，故宫，最终到达了天坛。跑完之后，他在自己的主页上写道，“回到北京真是太棒了！我访问中国的第一件事，是跑步经过天安门广场、故宫，最后到达天坛”。

翻墙出去的小伙伴们也是一路围观，有人自告奋勇当起了故宫讲解员，给他讲述故宫的历史；有人建议他去特朗普一样参选总统，也有人“嘲讽”扎克伯格的任性，“这样的天气，他来跑，真的是很棒的感觉么？”也有人趁机吐槽，“跑完顺便推荐一款好用的翻墙软件咯！”

扎克伯格爱跑步，这在跑圈已经不算什么新鲜事。在2016年的第一天，他还在自己的主页上公布了自己的新年愿望，一个“全年跑”的计划：2016年，我希望每天跑1英里，能坚持在一年完成365英里的跑步计划，并且配速不低于10分钟/英里。我也希望有越来越多的人能加入我的全年跑计划。

虽然扎克伯克跑步的劲头令人佩服，但还是想说，如果PM值达到污染，还是不要任性地去学这位年轻的富豪。在这样的天气下，奔跑在北京，如果真的有“很棒”的感觉，那也真是醉了。

跑步越来越热，雾霾也时来捣乱，有很多人破罐子破摔，总觉得反正“总有一死”，出门戴口罩继续跑。仔细想想，跑步本就是为了能健康生活，如果雾霾天跑步影响到我们的健康，那何不想办法尝试一些别的适合的运动呢？

你跑步时呼吸会加深，如果在雾霾天跑，会吸入更多的有害物质，雾霾天的主要成分是PM2.5,吸入后会进入人的血液中。

有些人会觉得，偶尔跑一次无关紧要。可要明白，在雾霾天跑步的影响不是即可发生的，它引发的健康问题是长远性的，以前采访过的一位北医三院呼吸科的医生就表示，“雾霾天里含有的有毒颗粒物，在人们吸入污染空气后会引发炎症反应，导致肺炎、心脏病等高发病。”

即使专家如此解答，可有人还是不甘心，带口罩跑是否可以避免这些问题？口罩和防毒面具肯定会起到过滤细微颗粒物的作用，但在跑步时，人们需氧量增加，带着的口罩和防毒面具会让人觉得呼吸不畅，严重时出现缺氧的症状，甚至还可能引发身体内的脏器缺氧，造成严重的健康隐患。

在雾霾天，若非坚持运动，可以移师健身房，在跑步机上基础释放能量。也可以在家借助有限的工具，比如哑铃或瑜伽垫等，进行一些柔韧性、平衡性方面的锻炼，比如仰卧起坐、原地跑步等练习。

好在，傍晚时分，来风了，霾散了，希望扎克伯克能在空气质量为优的北京再跑一次，也希望生活在北京的跑友能在以后不要随意任性，在雾霾天气，还是忍一忍。