“跑步博士”点评NBA球员跑姿：勒布朗很完美！

如今跑步运动已经红遍全世界，运动科学博士尼可拉斯·罗曼诺夫这个名字，也越来越为更多人熟知——他的几本跑步著作很受欢迎。

根据罗曼诺夫的统计，过去50年来，每年有80%跑者都会受不同程度的伤，而其中大部分都要归咎于自己。“我有个好朋友是芭蕾舞教练，和他交流中我发现，跑步其实和芭蕾舞有共通之处。”罗曼诺夫博士说，“跑步时基本的正确姿势，可以让芭蕾舞者在表演时看起来更好看；同样道理，一些芭蕾舞的基本姿势也可以能让人在跑步时速度更快，而且可以减少损伤。”

经过测算，罗曼诺夫得出的结论是：如果跑步时你的前倾幅度在0-22.5度范围内，就可以借助重力跑得更快，而且能够降低受伤几率。另外，罗曼诺夫还给出了如下建议：“把重心移到支撑脚前掌，脚跟只是轻微接地，不要踩实，保持脚的放松。”“脚踝保持稳定，尽量减短支撑时间。”“支撑腿膝盖向前弯曲，刚好超过脚掌前端。”“膝盖与大腿放低，保持放松。”“双腿依靠重力作用自由落下，不靠任何的肌肉活动。”“肩膀、臀部和脚踝保持在一条直线上。”……

近年来，美国军方已经聘请了罗曼诺夫及其团队做教练，让士兵按照罗氏跑步法进行训练，以便在长距离拉练和负重训练时减少能量消耗的受伤几率。

罗曼诺夫还是个篮球迷，在他的研究过程中，职业篮球员动员也是其研究对象。“比尔·拉塞尔和威尔特·张伯伦是早年间仅有的两个跑姿正确的NBA球员。”罗曼诺夫说。这也不难理解，因为两大中锋在打NBA前都经过专业的田径训练，跑步对他们来说绝不比打篮球陌生。

那么，现役球员里谁的跑姿最正确呢？罗曼诺夫给出的答案是：勒布朗。当然，打篮球和跑步不同，运动员不可能自始至终以一种姿势跑完全场。罗曼诺夫参考的是球员从一个半场到另一个半场这个阶段——往往被人忽视但累积起来不容小觑。“勒布朗跑动落地时重心在前脚掌。从物理学角度看，他很好地利用了重力让双脚自由落下，并能能够更快启动或者转向。”罗曼诺夫说，“这种跑姿，勒布朗可以很好地借助重力、地面反作用力、肌肉力量，转化为最大动能，又减少了肌肉组织在支撑时的紧张度，自然也就不容易受伤。”

反过来，联盟大部分球员跑动时的姿势和突破时差不多，都将重心放在脚跟上。感觉上，这种方式落地更稳，接急停、转身、变相等动作也更方便。但在无人防守时，如此跑法其实没什么必要。久而久之，大腿、膝盖、小腿、脚踝承受了太大压力，受伤几率自然也就提高了。

因此，勒布朗在承受着大体重、高强度、长时间等一系列不利因素下，在NBA打拼到第13年仍未受大病侵袭，绝对不是天赋高运气好就可以解释的。仅就跑姿而言，其他球员还真应该向皇帝好好学习呢。